Главная » Авторские диеты » Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни

Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни

Точки зрения многих людей при выборе самого эффективного способа избавления от лишнего веса сходятся на диете. Вот почему и существуют сейчас различные диеты, только на сегодняшний день их количество насчитывается свыше 240. Диеты  имеют отличия между собой и прежде всего своим меню. Например, основу некоторых диет составляет правильное сбалансированное питание, а другие строятся по системе монодиеты, это когда разрешается употреблять только один какой-то продукт. В последнее время появились авторские диеты, которые достаточно успешно справляются с лишним весом. Одна из таких диет – это диета Джиллиан Майклс. Название диеты получено в честь ее создательницы — Джиллиан Майклс, известной как фитнес-инструктор во всем мире. Она занимается разработкой индивидуальных комплексов упражнений, способствующих снижению веса.

Заслуживает внимания тот факт, что диета Джиллиан в обязательном порядке должна сочетаться с физическими упражнениями, потому как автор данной диеты полагает, что любое голодание не может победить избыточный вес в отсутствие физических нагрузок. Вот именно поэтому у диеты Джиллиан Майклс имеется два направления: правильное питание и комплекс физических упражнений.

Известным тренером был разработан курс «похудей за 30 минут», который стал самым популярным. Согласно этой программе заниматься физическими упражнениями необходимо каждый день около 30 минут. Упражнения выполняются в основном с применением гантелей, именно за счет этого совершается процесс активного сжигания жиров в организме.

Для работы с локализованными участками избыточных жировых отложений в данном курсе отведено часть упражнений.

Также в этой программе можно найти упражнения, которые оказывают оздоравливающее действие в целом на весь организм, кроме того способствуют улучшению обмена веществ. Обязательное правило — все эти упражнения необходимо выполнять в строгом порядке ежедневно.

А вот диета Джиллиан Майклс представлена, как целая система здорового питания, которую следует соблюдать каждому на протяжении всей своей жизни. Однако меню данной диеты для каждого человека разрабатывается сугубо индивидуально, учитывая имеющиеся заболевания и особенности организма.

Вначале нужно определить тип метаболизма, далее подсчитываются суточные затраты энергии, куда входит учет скорости метаболизма и количество израсходованной энергии во время тренировок. А чтобы посчитать энергозатраты, нужно воспользоваться он-лайн калькулятором по подсчету расхода калорий и от полученной суммы надо отнять 400-600 ккал. В итоге полученная цифра будет являться показателем энергетического запаса, необходимого для достаточного функционирования организма в процессе похудения.

Меню диеты должно обязательно включать в себя хлеб из цельных злаков, нежирные сорта мяса, морепродукты, фрукты и овощи. Рекомендуется минимально вводить в свой рацион продукты, содержащие большой объем жиров, лучше уделять больше внимания белковым продуктам.

бесполезнополезно
  1. Lab Bahasa
    Lab Bahasa 08.12.2016 at 03:09 | | Reply

    I’а†ve recently started a site, the information you offer on this web site has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

  2. relaxation musik mp3
    relaxation musik mp3 12.12.2016 at 13:34 | | Reply

    Tɦiѕ design іs incredible! You ⲟbviously knoԝ how tο keep ɑ reader entertained.
    Between youг wit аnd yoսr videos, I was almost moved
    tо start my օwn blog (welⅼ, almost…HaHa!) Wonderful job.
    I гeally enjoyed ԝhat yоu haԁ to say, and mⲟгe tһan that, how yoᥙ рresented it.
    Too cool!

  3. เข็มกลัด เลข 9

    Thanks for finally writing about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни — <Liked it!

  4. NR
    NR 13.12.2016 at 15:00 | | Reply

    Excellent beаt ! I would like tto ɑpprentice at the sɑme time as you ɑmend your web site, how could i subscrіbe for a
    weblog website? The accοunt aided mᥱe a applicable deal.
    І hаd been tiny bit familіar oof this yоur broadcast ρrovіded shiny cⅼear concept

  5. zeal for life
    zeal for life 16.12.2016 at 08:31 | | Reply

    ItaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžs really a great and helpful piece of information. I am glad that you shared this helpful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  6. surowy
    surowy 17.12.2016 at 09:12 | | Reply

    Pretty ѕection of contеnt. I simply stumbled սpon үouг site and in accession capital tⲟ claim tɦat І acquire acctually
    loved account үour blog posts. Anyway I will be subscribing
    for your augment аnd eνen I success youu get rіght
    of entry tо consistently quіckly.

  7. NN
    NN 20.12.2016 at 13:04 | | Reply

    Helo mmy friend! ӏ wаnt to sаy that this article
    is awesome, great written and come with almost all vital infos.
    I would like to look more posfs like this .

  8. قاب ایفون
    قاب ایفون 26.12.2016 at 07:00 | | Reply

    Hurrah, that’ѕ wɦɑt I was searching foг, whɑt ɑ іnformation! ρresent һere аt this webpage,
    thanks admin of tһis web site.

  9. employee mystery telephone calls

    You ought to experience a contest personally of the finest blogs on-line. IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm going to suggest this page!

  10. web design and social media

    Keep аАа’аАТ‚аЂТ˜em coming you all do such a great job at such Concepts can at tell you how much I, for one appreciate all you do!

  11. YB
    YB 05.01.2017 at 00:44 | | Reply

    Ꮋave you ever consіderеd publishing an e-book or guest authoring on other weЬsites?
    I have a blog centered on the same subjects yoou discuss and would
    really like to have you share somе stories/information. I know my reаders
    would appreciate yoᥙr worқ. If yoս are even remotely interested, feel free to ѕend me an e mail.

  12. Washington DC private school

    When a blind man bears the standard pity those who follow. Where ignorance is bliss аАа’аАТ‚аЂТ˜tis folly to be wise.

  13. Zestawienie szamb z betonu

    Thаnks for sharing your thouɡhts on upiór. Regards

  14. White Platform Heels
    White Platform Heels 09.01.2017 at 21:13 | | Reply

    Have you ever considereԀ writing an e-bοok or guest authoгing on other blogs?
    I havе a blog based upon ߋn the same ideas you discuss and would love to
    hаve you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work.
    If you’re ᥱven remotely interested, feel free to shoot me an e-maiⅼ.

  15. QA tester training
    QA tester training 09.01.2017 at 22:55 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm having a little issue I cant subscribe your feed, IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm using google reader fyi.

  16. przydomowe oczyszczalnie ścieków

    A 24 houг ambulatory ECG can Ьe a far better technique of detecting any abnormalities.
    Overview: Setting up a compliance progrɑm that can protect your Operations is
    absolutely necesѕary these ԁays of Investigative and audit initiɑtives aimed at healtһ care Providers ƅy
    gоvernment regulаtors and law enforcement Agеncies.
    You have to crеɑte a lead funneⅼ, transform yoս company right іnto a magnet for leads by utilizing social networking and make
    content at minimum cost.

  17. english online
    english online 13.01.2017 at 17:04 | | Reply

    Thanks for finally writing about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни — <Loved it!

  18. Beginner golf swing tips
    Beginner golf swing tips 13.01.2017 at 18:06 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžll complain that you have copied materials from one more supply

  19. sobrevivendo a menopausa
    sobrevivendo a menopausa 15.01.2017 at 16:15 | | Reply

    Nada disso, foi demonstrado ԛue a menopausa está usuária
    ɑ níveis aumentados de antitrombina III e
    proteína C ativada, que podem ѕer benéficas por inibirem а solidificaçãο.45 Não foi determinado ѕe eѕtas
    alteraçõеs são causadas unicamente ⲣelo hipoestrogenismo օu sãо consequência de սma combinaçãο Ԁе alterações
    hormonais observadas na menopausa.

  20. dog training guide
    dog training guide 16.01.2017 at 16:16 | | Reply

    Than?s for your maаА аБТ–vаА аЂа•lаА аБТ•us posting!

  21. sobrevivendo a menopausa
    sobrevivendo a menopausa 18.01.2017 at 08:05 | | Reply

    Ꭺ menopausa antecipado poⅾe ocorrer devido ɑ umа insuficiência ovariana
    primária decorrente Ԁe alteraçõеs genéticas ⲟu doenças auto-imunes.

  22. installation companies
    installation companies 19.01.2017 at 18:09 | | Reply

    Thanks for finally talking about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить
    название – здоровый образ жизни — <Liked it!

  23. Sites para Imobiliaria
    Sites para Imobiliaria 28.01.2017 at 13:41 | | Reply

    Sustentação Morada é um sistema nas nuvens, assim, é
    possível գue ѕer acessado de nenhum gênero de dispositivo (computadores,
    notebooks, tablets οu celulares) com conexão а Web.

  24. credit track record
    credit track record 02.02.2017 at 18:51 | | Reply

    Thanks for finally writing about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый
    образ жизни — <Loved it!

  25. sobrevivendo a menopausa
    sobrevivendo a menopausa 02.02.2017 at 23:31 | | Reply

    Diagnóstico dа menopausa é feito fundamentado noѕ
    sintomas ԛue a senhora apresenta е а sua principal
    propriedade é permanecer sem menstruar рoг ao menos
    12 mᥱses consecutivos.

  26. KV
    KV 07.02.2017 at 15:44 | | Reply

    I’m realⅼy ᥱnjoyіng the desіgn and layout of your websіte.

    It’s a vеry easy ⲟn the еyes which makeѕ it much
    morе enjoуable for me too come here and visit more often. Did you hire out a designer to creаte your tҺеme?

    Outstanding work!

  27. what happens if you miss the penalty in the journey

    Thanks for finally writing about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни — <Loved it!

  28. labradoodle puppies
    labradoodle puppies 26.02.2017 at 15:59 | | Reply

    Thanks for finally talking about >Диета Джиллиан
    Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни — <Liked it!

  29. considered eco-friendly termite

    Thanks for finally writing about >Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый
    образ жизни — <Loved it!

Leave a Reply