Диета Джиллиан Майклс по праву может носить название – здоровый образ жизни

Точки зрения многих людей при выборе самого эффективного способа избавления от лишнего веса сходятся на диете. Вот почему и существуют сейчас различные диеты, только на сегодняшний день их количество насчитывается свыше 240. Диеты  имеют отличия между собой и прежде всего своим меню. Например, основу некоторых диет составляет правильное сбалансированное питание, а другие строятся по системе монодиеты, это когда разрешается употреблять только один какой-то продукт. В последнее время появились авторские диеты, которые достаточно успешно справляются с лишним весом. Одна из таких диет – это диета Джиллиан Майклс. Название диеты получено в честь ее создательницы — Джиллиан Майклс, известной как фитнес-инструктор во всем мире. Она занимается разработкой индивидуальных комплексов упражнений, способствующих снижению веса.

Заслуживает внимания тот факт, что диета Джиллиан в обязательном порядке должна сочетаться с физическими упражнениями, потому как автор данной диеты полагает, что любое голодание не может победить избыточный вес в отсутствие физических нагрузок. Вот именно поэтому у диеты Джиллиан Майклс имеется два направления: правильное питание и комплекс физических упражнений.

Известным тренером был разработан курс «похудей за 30 минут», который стал самым популярным. Согласно этой программе заниматься физическими упражнениями необходимо каждый день около 30 минут. Упражнения выполняются в основном с применением гантелей, именно за счет этого совершается процесс активного сжигания жиров в организме.

Для работы с локализованными участками избыточных жировых отложений в данном курсе отведено часть упражнений.

Также в этой программе можно найти упражнения, которые оказывают оздоравливающее действие в целом на весь организм, кроме того способствуют улучшению обмена веществ. Обязательное правило — все эти упражнения необходимо выполнять в строгом порядке ежедневно.

А вот диета Джиллиан Майклс представлена, как целая система здорового питания, которую следует соблюдать каждому на протяжении всей своей жизни. Однако меню данной диеты для каждого человека разрабатывается сугубо индивидуально, учитывая имеющиеся заболевания и особенности организма.

Вначале нужно определить тип метаболизма, далее подсчитываются суточные затраты энергии, куда входит учет скорости метаболизма и количество израсходованной энергии во время тренировок. А чтобы посчитать энергозатраты, нужно воспользоваться он-лайн калькулятором по подсчету расхода калорий и от полученной суммы надо отнять 400-600 ккал. В итоге полученная цифра будет являться показателем энергетического запаса, необходимого для достаточного функционирования организма в процессе похудения.

Меню диеты должно обязательно включать в себя хлеб из цельных злаков, нежирные сорта мяса, морепродукты, фрукты и овощи. Рекомендуется минимально вводить в свой рацион продукты, содержащие большой объем жиров, лучше уделять больше внимания белковым продуктам.