Главная » Авторские диеты » Диета доктора Миркина, в чем секрет похудения

Диета доктора Миркина, в чем секрет похудения

dieta-doktora-mirkinaДиета доктора Миркина — очень своеобразная диета, в ней крайне важен психоэмоциональный настрой человека на сброс веса.

Но как же похудеть, чтобы не отступать от привычного рациона, неужели можно поедать любимые продукты и не терять стройной и тонкой талии? Да, возможно даже такое, для этого надо уменьшить свои порции, и тогда появится возможность похудеть.

Доктор Миркин разработал специальный метод сброса лишнего веса для людей, которым невыносимо тяжело перебороть тягу к лакомствам. Чтобы вникнуть в суть данной диеты, следует обратить внимание на продукты в вашем рационе и разделить на разрешенные и неразрешенные. Так же надо давать возможность своему организму отдыхать, другими словам делать разгрузочные дни и заниматься физическими упражнениями, хотя бы самой простой зарядкой.

Разрешенную группу продуктов можно готовить, как вы пожелаете, она включает в себя:

— мясо (кроме жирной свинины);

— мясо птицы (кроме гуся и утки);

— молочные продукты (жирностью до3,2%);

— твердые сыры (жирностью до 40%);

— рыба, а так же морепродукты;

— грибы;

— все овощи (кроме тяжелой картошки и бобовые);

— укроп, базилик и т.д.;

— кисло-сладкие фрукты (яблоко, апельсин);

— растительные масла;

— перепелиные и куриные яйца.

В неразрешенную группу продуктов входят:

— любой хлеб, даже темный;

— различные сладкие продукты;

— кондитерские изделия;

— крупы;

— картофель;

— газированная вода и напитки.

Теперь давайте составим примерное меню. Его надо составлять по своему вкусу, но только из продуктов, состоящих в первой разрешенной группе, но дневная норма не должна превышать 1500 ккал.

На завтрак лучше употреблять пищу, с содержанием белка (100 г мяса, кофе с молоком, но только без сахара).

На обед съешьте 250 г бульона без гущи, 100 г рыбы, 150 г салата из овощей с растительным маслом и  – 150 мл сока.

На ужин 100 г можно рыбы или мяса, стакана свежего кефира и фрукты.

В течение всего дня можно употреблять фрукты.

Прежде чем соблюдать диету, человек должен осмыслить факт, что он может похудеть и только от его желания это зависит. Достижение цели должен стать главным стимулом для человека.

Перед самым началом диеты, вам надо определить количество килограмм, от которых вы желаете избавиться. Так же необходимо создать для себя новый рацион питания, которому надо придерживаться всю жизнь. Важно, чтобы меню было простым и на ваш вкус.

Отбросьте сомнения, на счет достижения хорошего результата, а то страх может мешать в реализации желания похудеть.

И так, помните 10 правил, а так же советы диеты доктора Миркина и тогда за первые две недели вам станет легче на целых 7-10 килограмм.

бесполезнополезно
  1. Pencil Sharpener
    Pencil Sharpener 09.12.2016 at 13:57 | | Reply

    I’а†ve read several good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you place to create the sort of great informative website.

  2. OdessaKidala0678928863
    OdessaKidala0678928863 15.12.2016 at 15:07 | | Reply

    ЛЮДИ ЭТО КИДАЛА 0678928863 !!!! 067-892-88-63 067 892 88 63
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    АДРЕС ВОДОПРОВОДНАЯ 1
    Кидает людей на предоплату типа для документов!!!
    ЛЮДИ НЕ ВИДИТЕСЬ!!!!
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    0678928863
    ОДЕССА!!!!! ОДЕССА!!!

    КИДАЛА ТЫ не сможеш вести свое дело ! Я За тобой слежу!!!

  3. binoculars reviews hunting

    I?аАТ’аЂа†ll right away take hold of your rss as I can at find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you ave any? Please allow me recognize so that I could subscribe. Thanks.

  4. seaside residence
    seaside residence 03.01.2017 at 00:58 | | Reply

    It’а†s actually a nice and helpful piece of info. I am satisfied that you simply shared this useful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

  5. body chain jewelry
    body chain jewelry 04.01.2017 at 02:17 | | Reply

    ugg australia аАа’аАТ‚аЂТ˜classic tall bomber a boot women

  6. Workout
    Workout 04.01.2017 at 20:31 | | Reply

    I’а†ve recently started a web site, the information you provide on this web site has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

  7. pandora bead ladybug
    pandora bead ladybug 17.01.2017 at 16:48 | | Reply

    It’а†s really a cool and useful piece of info. I’а†m happy that you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  8. child porn
    child porn 19.01.2017 at 07:16 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd ought to talk to you here. Which is not some thing I do! I quite like reading a post which will make men and women believe. Also, many thanks permitting me to comment!

  9. Dorothea
    Dorothea 16.02.2017 at 02:17 | | Reply

    Thanks for finally talking about >Диета доктора Миркина,
    в чем секрет похудения
    — <Liked it!

Leave a Reply