Диета доктора Миркина, в чем секрет похудения

Диета доктора Миркина — очень своеобразная диета, в ней крайне важен психоэмоциональный настрой человека на сброс веса.

Но как же похудеть, чтобы не отступать от привычного рациона, неужели можно поедать любимые продукты и не терять стройной и тонкой талии? Да, возможно даже такое, для этого надо уменьшить свои порции, и тогда появится возможность похудеть.

Доктор Миркин разработал специальный метод сброса лишнего веса для людей, которым невыносимо тяжело перебороть тягу к лакомствам. Чтобы вникнуть в суть данной диеты, следует обратить внимание на продукты в вашем рационе и разделить на разрешенные и неразрешенные. Так же надо давать возможность своему организму отдыхать, другими словам делать разгрузочные дни и заниматься физическими упражнениями, хотя бы самой простой зарядкой.

Разрешенную группу продуктов можно готовить, как вы пожелаете, она включает в себя:

— мясо (кроме жирной свинины);

— мясо птицы (кроме гуся и утки);

— молочные продукты (жирностью до3,2%);

— твердые сыры (жирностью до 40%);

— рыба, а так же морепродукты;

— грибы;

— все овощи (кроме тяжелой картошки и бобовые);

— укроп, базилик и т.д.;

— кисло-сладкие фрукты (яблоко, апельсин);

— растительные масла;

— перепелиные и куриные яйца.

В неразрешенную группу продуктов входят:

— любой хлеб, даже темный;

— различные сладкие продукты;

— кондитерские изделия;

— крупы;

— картофель;

— газированная вода и напитки.

Теперь давайте составим примерное меню. Его надо составлять по своему вкусу, но только из продуктов, состоящих в первой разрешенной группе, но дневная норма не должна превышать 1500 ккал.

На завтрак лучше употреблять пищу, с содержанием белка (100 г мяса, кофе с молоком, но только без сахара).

На обед съешьте 250 г бульона без гущи, 100 г рыбы, 150 г салата из овощей с растительным маслом и  – 150 мл сока.

На ужин 100 г можно рыбы или мяса, стакана свежего кефира и фрукты.

В течение всего дня можно употреблять фрукты.

Прежде чем соблюдать диету, человек должен осмыслить факт, что он может похудеть и только от его желания это зависит. Достижение цели должен стать главным стимулом для человека.

Перед самым началом диеты, вам надо определить количество килограмм, от которых вы желаете избавиться. Так же необходимо создать для себя новый рацион питания, которому надо придерживаться всю жизнь. Важно, чтобы меню было простым и на ваш вкус.

Отбросьте сомнения, на счет достижения хорошего результата, а то страх может мешать в реализации желания похудеть.

И так, помните 10 правил, а так же советы диеты доктора Миркина и тогда за первые две недели вам станет легче на целых 7-10 килограмм.