Вы мечтаете, чтобы ваш живот стал красивым и подтянутым? Тогда диета для плоского живота поможет вам в этом. Живот всегда был тем местом на нашем теле, в котором всегда отлично откладывались и хранились жировые отложения, которые портят нашу фигуру. Чтобы начать бороться с жиром, который присутствует на животе необходимо для начала наладить работу пищеварительной системы. А правильный обмен веществ совместно с физическими нагрузками поможет привести в форму ваш животик.
Правила диеты для плоского живота.
Чтобы избавиться от жировых складок, которые присутствуют на вашем животе необходимо ограничить себя от приема некоторых продуктов питания и полностью пересмотреть свои кулинарные пристрастия для того чтобы добиться нужного эффекта следует придерживаться определенных правил питания:
- Полностью исключаем из своего рациона алкогольные напитки и соль. Любителям кофе стоит отказаться от этого напитка и поменять его на белый или зеленый чай, но без сахара.
- Попробуйте отказаться от употребления сладостей: шоколада, пирожных, а также от белого хлеба, но подсушенный хлеб кушать можно.
- Кушать следует маленькими порциями через небольшое количество времени. Лучше всего, если одна порция не будет больше 2 ваших пригоршней. Перерывы между приемами пищи не должны быть меньше 3,5 часов. Таким образом, следует питаться 5 раз за день.
- Больше кушайте лимонов и апельсинов.
- Пейте не менее 1,5 литров негазированной воды.
Примерное меню диеты для плоского живота.
Итак, если вы хотите стать обладательницей плоского животика, вам потребуется придерживаться определенного рациона питания, который будет примерно следующим:
- На завтрак съедаем яйцо всмятку, маленький кусочек хлеба.
- На второй завтрак 2-3 апельсинчика или можно заменить яблоками.
- На обед кушаем 250 грамм куриной грудинки или такое же количество рыбы, но не жирных сортов, а на гарнир съедаем салатик.
- В полдник едим тарелку овощного супа.
- На ужин можно побаловать себя 250 граммами телятины, приготовленной на гриле, без жира и скушать апельсинчик.
Про спорт.
Само собой, что одной диетой для плоского живота вы не поможете убрать жировые отложения со своего животика, нужно подкреплять результат еще и физическими упражнениями, которые помогут быстрее избавиться от жира и сохранить упругость и эластичность кожи в области живота. Если вы пренебрегаете занятиями спортом и надеетесь избавиться от жира лишь при помощи диеты, то вы рискуете в итоге стать обладательницей дряблых складок на том месте, где прежде находилось скопление жира. То есть, диета для плоского живота будет очень эффективной только с занятиями спортом.
полезно
