Диета для мужчин, или как стать Аполлоном

Мужчины не редко бравируют тем, что красота им не к чему, тем не менее, так же обеспокоены проблемами лишнего веса. Часть из них, самые «продвинутые», с упоением посещают тренажерные залы, где полируют свою фигуру до совершенства, а диета для мужчин больше интересует вторую, скажем, «ленивую» часть мужского населения. Ну а уж сочетание этих двух способов решения проблемы излишнего веса способно превратить мужчину в Аполлона.

В чем различие женской и мужской диеты? Скажем так, в калорийности. Мужчины, связанные с физической работой расходуют больше энергии, чем женщины, поэтому у них потребность в суточной норме килокалорий выше. Существуют, конечно, психологические различия. Питание мужчины традиционно включает в себя мясо и мясные продукты. Но и это разрешимая проблема, белковые диеты позволяют кушать нежирные сорта мяса, птицы и при этом худеть.

Во многом диета для мужчин – это в первую очередь женская проблема. Здесь мало одного желания мужчины, ему нужна поддержка и помощь. При появлении лишних килограммов у вашего спутника, не стоит ограничивать его листом салата на обед. Мужское питание в период похудения должно включать в себя низкокалорийные натуральные продукты в небольших количествах, но пища должна быть вкусной и полезной.

К примеру, можно заменить свиную отбивную – куском нежирного отварного мяса или вместо  жирного картофеля фри приготовить запеченный в мундире картофель с квашеной капустой. Такая полезная замена вредных для организма продуктов здоровыми и полезными обязательно скажется на весе мужчины. При этом он не ощутит никакой «дискриминации».

Похудение сильному полу дается намного легче, чем женщинам. Отличие гормонального фона приводит к тому, что углеводы в мужском организме «нехотя» перерабатываются в отложения жира. К тому же мужчины более упорны в достижении цели.

Наиболее рациональным сочетанием диетического питания для мужчин можно считать белковые продукты и овощные блюда. Необходимо ограничить или полностью исключить мучную, сладкую, жирную пищу. От алкоголя тоже придется  отказаться, не считая того, что он приносит лишние калории, его потребление может провоцировать нарушения в режиме питания.

Диета для мужчин по своей сути ничем не отличается от женской. Важно подобрать продукты таким образом, чтобы количество килокалорий не превышало 1800 – 1900 ккал, отказаться от вредной пищи фаст-фудов, сладостей и алкоголя, а если еще приложить немного физических упражнений, то мужская фигура приобретет совершенные формы, мышцы обретут рельефность и силу.