Эта диета относится к одним из самых эффективных, позволяющих сбрасывать лишний вес ежедневно. В основе такого метода похудения лежит принцип самого обыкновенного раздельного питания. Шведский диетолог Анно Юханссон, разработала монодиету, состоящую из шести дней, в каждом из которых употребляется определенный продукт. Чередование углеводных и белковых дней, при диете 6 лепестков, заставляет организм сжигать лишний вес и терять способность к накоплению калорий про запас.
Название 6 лепестков эта диета получила потому, что ее автор для создания психологического стимула, предложила изображать дни употребления тех или иных разрешенных продуктов в виде лепестков ромашки. После прохождения очередного дня диеты, лепесток рекомендовано отрывать, предварительно написав на нем то, насколько вам удалось похудеть. Этот шведский диетолог подчеркивает, что диета не должна вгонять человека в депрессию, вызванную постоянно гнетущим чувством голода.
Во время данной диеты рекомендуется употребление питьевой или минеральной воды, черного или зеленого чая. Разрешается немного присаливать пищу, использовать специи и зелень, что значительно облегчает участь худеющего. Человек остается относительно сытым и теряет лишний вес, причем такой рацион питания является одним из самых безопасных, а иногда даже полезных для организма. Каждый новый день употребляется в пищу новый продукт:
— Первый день, разрешается принимать в пищу любую рыбу, приготовленную на пару, тушенную или запеченную. Небольшое количество соли и специи, позволят сделать этот продукт вкусным.
— Второй день, овощной, для еды сгодятся любые овощи, в том числе и картофель (в разумном количестве). Овощи можно употреблять как в сыром, так варенном или запеченном виде. Допускается употребление салатов, типа винегрет.
— Третий день, куриный. В этот день разрешается употребление куриного белого мяса без кожицы, приготовленного на пару, запеченного или тушеного. Так же в этот день допускается применение в пищу куриного бульона с зеленью и специями.
— Четвертый день – злаковый. В пищу можно употреблять любые каши, приготовленные на воде, проросшие зерна пшеницы и отруби. Из напитков в этот день разрешается даже несладкий квас.
— Пятый день – творожный. Для еды в этот день сгодится нежирный творог, из напитков разрешается молоко.
— Шестой день – фруктовый. Подойдут любые фрукты и фруктовые соки, разбавленные водой.
— Седьмой день, завершающий. Если вам не удалось достичь хороших результатов в процессе диеты, можно сделать этот день разгрузочным, то есть, пить исключительно питьевую воду. Так же можно с седьмого дня начать прохождения этой монодиеты с самого начала, с первого дня.
Для того чтобы зафиксировать полученный результат, выходить из диеты следует постепенно, медленно увеличивая количество калорий в употребляемой пище.
полезно
