В любую пору года хочется выглядеть безупречно, наверное, именно это заставляет девушек ходить на фитнес и придерживаться диет. Каждый, кто хоть раз пытался сбросить вес с помощью диеты, знает, что найти подходящую, довольно непросто. Хочется, чтобы диета была щадящая, непродолжительная и эффективная. Диета АВС сейчас находится на пике популярности, так давайте и поговорим о ней, обсудим ее суть, недостатки и достоинства…
Вообще существует два варианта данной диеты, один из которых очень экстремальный. Врачи и психологи постоянно предупреждают о пагубных последствиях для здоровья. Поэтому лучше сразу перейти к более демократичному варианту, который дает хорошие результаты без подвергания организма стрессу.
Концепция диеты проста: все продукты подразделяются на три группы (А — красная, В — желтая и С — зеленая). В диете почти так же, как на проезжей части, самый безопасный – это зеленый список.
В группу А вошли: фаст-фуд, кондитерские и хлебобулочные изделия, жирные сора мяса, копчености, сало, пиво, шампанское и газированные воды.
В группу В вошли: картофель отварной, макароны, мясо кролика, каши на воде за исключением манки, вареная колбаса, творог, твердый сыр, сухофрукты, сладкие фрукты, кофе, чай, соусы и пряности.
Группа С включает: кефир, низкокалорийные йогурты, простоквашу, айран, овощи, цитрусовые, яблоки, смородину, клубнику, вареные яйца (не больше 2-х штук), морепродукты и отварную рыбу.
Первая группа продуктов согласно диете должна быть полностью исключена из рациона. Продукты из второй группы можно есть в разумном количестве до 18,00. А продукты из третьей группы можно смело кушать, главное не переедать.
Смысл понятен: чтобы похудеть, нужно отдавать предпочтение «зеленому» списку. Питание должно быть дробным, то есть кушать нужно 5-6 раз в день в небольших количествах. Блюда предпочтительно варить или готовить на пару. Для ускорения процесса можно периодически устраивать разгрузочные дни и начать заниматься спортом. Диетологи советуют принимать контрастный душ, так как это положительно влияет на тонус кожи, кровообращение, повышает устойчивость иммунной системы и нормализует выработку гормонов.
Диета довольно мягкая, поэтому она подходит для всех. Плюс ко всему список продуктов гарантирует поступление всех необходимых полезных веществ. Поскольку вместе с овощами, кашами и фруктами поступает клетчатка и пищевые волокна, то беспокоиться за нормальное функционирование кишечника не нужно.
полезно