Творог – это один из самых общераспространенных диетических продуктов питания, который является незаменимым компонентом многих вариантов похудения. Известная творожная диета стала настоящим спасением для тех, кто уже давно мечтает о красивой стройной фигуре.
Преимущества методики.
Для соблюдения творожной диеты нужно покупать обезжиренный творог, который есть в каждом магазине. Такой творог является низкокалорийным продуктом, а по количеству витаминов и минералов не уступит домашнему кисломолочному продукту. В составе творога много белка, это надолго утоляет голод и насыщает организм.
В твороге содержится кальций, который многие называют основным секретом женской красоты. Потребляя данный продукт регулярно, вы укрепите волосы, ногти и костную ткань. Также он содержит витамины B2, D и A, благодаря которым организм поддерживает иммунитет, улучшается зрение и обменные процессы. Именно поэтому творожная диета на сегодняшний день стала востребованной и популярной. Существует много вариаций такой методики, подобрать которую для себя может каждый.
Монодиета творожная.
Методика может применяться не более 5 суток, за день позволено употребить до 300 грамм творога обезжиренного. Диета предоставляет возможность терять в день от 0,5 до 1 килограмма. Не разрешается использовать никакие добавки. Дневную дозу творога в начале дня разделите на 5 ровных частей. Между приемами пищи должно проходить от 3 до 4 часов. Старайтесь пить больше жидкости (не меньше 2 литров за сутки). Выбирайте обычную воду или минеральную без газа, можно пить зеленый чай без сахара.
Диета на кефире и твороге.
Меню данной методики допускает добавление кефира к творогу. Как уже понятно, кефир тоже должен быть обезжиренным. Дневная порция творога составляет 300 грамм, а кефира — 1,5 литра.
На протяжении всего дня чередуйте приемы пищи, их не должно быть больше 6. Начните трапезу с 500 мл кефира, а через 3 часа можно съесть 100 г творога. Для диеты покупайте только кефир, сладкие или фруктовые коктейли и йогурты не подойдут, так как содержат много вредных красителей усилителей вкуса, что недопустимо для диетического питания. Соблюдать методику можно 5-7 дней, за такой период многим женщинам удалось сбросить вес на 6-7 килограмм.
Противопоказания диеты.
Данная методика не может быть применена людьми, которые страдают на заболевания кишечника. Помните, что творог – продукт высококонцентрированный, поэтому пользы аллергикам не принесет.
Обязательно следует помнить, что творожная диета требует для достижения результат строгого соблюдения режима. Нельзя продлевать срок диеты, но для сохранения эффекта можно раз в 2-3 недели устраивать разгрузочные дни на кефире или твороге. А еще лучше просто изменить свое пищевое поведение.
полезно