Одним из вариантов низкокалорийной быстрой диеты является именно деловая диета. Калорийность употребляемой пищи за день не должна быть более 1100 калорий. Продолжительность деловой диеты составляет одну неделю и поэтому-то ее и называют быстрой диетой. В результате такой диеты можно избавиться примерно от 6 лишних килограмм.
Однако, несмотря на низкую калорийность употребляемой пищи, чувство голода ощущаться не будет. Данной диетой предусмотрено три основных приема пищи, кроме этого допускаются перекусы.
В первую очередь меню деловой диеты является сбалансированным, ведь оно содержит все необходимые минералы, витамины, углеводы, жиры, белки, а также требуемое количество сырой клетчатки.
Системой питания этой диеты предусмотрен выбор вариантов меню, именно это приятно радует, так как ежедневное питание будет достаточно разнообразным. Кроме ужина, завтрака и обеда, допускается еще один прием пищи.
Меню деловой диеты.
Данный рацион питания рассчитан на семь дней, потеря веса в результате составит порядка шести килограмм.
На завтрак:
- Первый вариант – 30 грамм овсяных хлопьев, залитых одним стаканом обезжиренного молока.
- Второй вариант – один бутерброд, сделанный из кусочка отрубного хлеба, запеченного помидора и столовой ложки творога, рекомендуются только нежирные сорта.
- Третий вариант – бутерброд с одним небольшим бананом.
- Четвертый вариант – сваренное вкрутую яйцо, кусочек отрубного хлеба, половина стакана фреша из апельсина.
На обед:
- Первый вариант – бутерброд из отварной куриной грудки, 75 грамм твердого, обезжиренного сыра, лук, кусочек свежего огурца. Небольшая порция салата преимущественно из свежих овощей. Из фруктов можно апельсин или зеленое яблоко.
- Второй вариант – сваренные «в мундире» или запеченные две картофелины небольшого размера, одна порция морской рыбы, либо отварного нежирного мяса. Порция вареной фасоли или салат из свежих овощей. Одна упаковка несладкого обезжиренного йогурта.
На ужин:
- Первый вариант – мясной или рыбный низкокалорийный салат.
- Второй вариант – любые свежие овощи, запеченный картофель – 75 грамм, а также вареное мясо птицы – 150 грамм.
- Третий вариант – вареные креветки – 75 грамм, спагетти, желательно использовать твердые сорта пшеницы – 75 грамм или 100 грамм вареного куриного филе, фруктовый салат или салат из свежих овощей.
На десерт (перекус):
- Первый вариант – столовое сухое вино – допускается 50 мл, один персик.
- Второй вариант – два подсушенных бисквита и один нектарин.
Стоит напомнить, быстрая диета подходит далеко не каждому, поэтому прежде чем применять ее на себе стоит серьезно задуматься и посоветоваться с врачом.
полезно
