Главная » Калейдоскоп диет » БУЧ диета – разумная диета

БУЧ диета – разумная диета

dieta_0Сегодня представим вашему вниманию одну из наиболее удачных диет для похудения, которая основана на белково-углеводном питании. Название этой диеты — БУЧ диета, и расшифровывается аббревиатура — белково-углеводным чередованием. Популярной стала диета из-за богатого рациона, в отличие от многочисленных низкокалорийных диет, кои так  отрицательно сказываются на здоровье человека, ухудшают физические и умственные процессы, расшатывают нервную систему.

Белково-углеводный метод питания довольно хорошо сбалансирован. Суть его заключена в чередовании определенного числа белков и углеводов в течение дня. БУЧ диета включает в себя циклы, а те делятся на дни разной калорийности.

1 день БУЧ: низкоуглеводный.

Рекомендуется употреблять белки количеством 3-4 грамма на кило веса тела, а непосредственно углеводов от 0 до 1,5 на кг веса.

2 день БУЧ: высокоуглеводный

Можно кушать белки количеством до 1, 5 г на кг веса, углеводов — до 6 г;

3 день БУЧ: среднеуглеводный

Употребляются белки в количестве до 3 граммов на килограмм вашего тела, а углеводы до 2,5 г.

Результат похудения будет заметен уже на первых днях, потому, что вы станете избавляться от лишних килограммов за счет расходования накопленных ранее жировых отложений.

Меню первых двух БУЧ-дней:

Завтрак: вареные яйца, салат из огурцов, помидоров с подсолнечным маслом, немного нежирного творога или йогурта, зеленый чай;

Обед: вареное куриное филе, тушеные овощи, вареная фасоль;

Ужин: нежирная вареная или тушеная рыба, огуречный салат с зеленью и небольшим количеством подсолнечного масла;

Меню третьего дня:

Завтрак: овсянка с изюмом, тост из темного хлеба, чай без сахара;

Обед: отварное куриное филе, вареный рис, салат из огурцов, помидоров с растительным маслом.

Ужин: макароны и стакан томатного сока, овощное рагу с вареным рисом.

В конце низкоуглеводных дней начинается ускорение обмена веществ, а значит, начнет происходить сжигание отложений жира, но гликоген, а проще говоря, жир, все равно остается в организме. И когда в организме происходит нехватка углеводов, то метаболизм происходит за счет запаса энергии организма, однако из-за уменьшения мышечной ткани. Это, естественно весьма негативно влияет на человеческое здоровье. БУЧ диета предусматривает эти потери и восполняет их благодаря вышеописанным высокоуглеводным дням.

Вес во время диеты будет колебаться, но это не должно вас удивлять, это все от высоко- и низкоуглеводных дней, когда организм ваш то задерживает воду, то быстро ее теряет.

бесполезнополезно
  1. Leonora Allsop
    Leonora Allsop 18.03.2017 at 21:47 | | Reply

    Однако, давно искала эту информацию, спасибо!

Leave a Reply