Главная » Калейдоскоп диет » Безуглеводная диета – меню известное с детства

Безуглеводная диета – меню известное с детства

bezuglevodnay dietaНаличие излишнего веса вряд ли кого-то обрадует. Существует, конечно, категория людей, которые не особо обеспокоены красотой своего тела, но и для них лишние складки на талии не остаются не замеченными – ведь ухудшается здоровье, снижается подвижность, появляется усталость. Вот и прибегают «страждущие» к традиционному методу похудения – меню безуглеводной диеты.

Да, вы не ошиблись, диета ограничивающая углеводы известна давно. Ведь такой постулат, что употребление большого количества сладкого и мучного  приводит к увеличению веса, известен всем. Вернее известен именно постулат: «ешь меньше сладкого и мучного — похудеешь». Диета – это другое. Безуглеводная диета – это рекомендации корректирующие питание, с целью уменьшения веса. Это перечень и количество продуктов, которые ограничивают поступление в организм углеводов. Безуглеводная диета предлагает меню, содержащие только полезные низкоуглеводные продукты.

Углеводы и диетологи.

Чем же так не нравятся углеводы диетологам? Дело в том, что «быстрые» углеводы, а это сахар и его производные, моментально усваиваются организмом. Организм современного человека, расходующий не такое уж большое количество энергии, сразу же складывает поступившие  энергетические вещества в кладовые, а просто так — про запас. Вот такие «запасы на талии» и ведут к наличию лишнего веса.

Существует еще так называемая категория медленных полезных углеводов, которые содержатся в крупах, бобовых, макаронных изделиях.  Они усваиваются медленно и постепенно повышают уровень сахара в крови. Не вызывают значительного повышения инсулина, который способствует образованию жира.

Продукты, содержащие большое количество углеводов.

  1. Сахар, карамель, кондитерские изделия, сладкие напитки – это практически чистые углеводы.
  2.  Крахмал и крахмалосодержащие продукты. Мука и мучные изделия, печенье, картофель, бобовые, крупы.
  3. Фрукты богатые углеводами: бананы, вишня, дыня, виноград. Чем слаще мякоть плода, тем большее количество углеводов он содержит.

Продукты, рекомендованные для меню безуглеводной диеты.

Во-первых, продукты, содержащие большое количество белка:

— нежирное мясо: телятина, говядина, мясо птицы без шкуры, мясные субпродукты;

— яйца;

— рыба и морепродукты;

— молоко и молочные продукты;

Во-вторых, овощи богатые клетчаткой и витаминами и несладкие фрукты.

Продукты для такого режима питания желательно использовать натуральные, высокого качества. Ведь покупая обезжиренный йогурт, вы можете не заметить, что в его составе взамен жиров увеличили содержание крахмала, а значит количество углеводов. При подборе продуктов для меню безуглеводной диеты стоит внимательно изучить  состав покупаемого продукта, избегать наличия в пище различных красителей, загустителей, подсластителей, консервантов.

В заключении, хочу напомнить: количество никогда не заменит качество. Поэтому порции при соблюдении диеты должны обладать умеренностью.

После недельного применения диеты можно сделать 2-3  восстанавливающих дня, и добавить в пищу немного низкоуглеводных продуктов, лучше растительного происхождения или «медленных» углеводов.

бесполезнополезно
  1. t shirt print out
    t shirt print out 28.11.2016 at 16:52 | | Reply

    I likе the helpful іnformation you provide іn үour articles.
    I will bookmark ʏօur weblog аnd check ɑgain here frequently.
    I aam գuite ѕure Ι ԝill learn penty of new stuff гight here!

    Good luck for the neⲭt!

  2. budynek inteligentny
    budynek inteligentny 01.12.2016 at 17:17 | | Reply

    Ѕuch a renoԝned fighter jet іs also rеnowned when it comes to collecting wooden scale model
    airplanes. For the wood tyρeѕ besides black ebony, there is a hugе range: mahogany (fіgurеⅾ,
    flamed, fiddle-back ɑnd simple-grained), walnut (buгled, circasѕion, Americɑn and French),
    cheгry, oak, and ivory (white, cream, gߋld-leаf), and rosewood (Brazilian and Indonesіan).
    About the only autograph I havᥱ not coⅼlected is
    Տtar Trek autographs and Lord wіth the Rings autographs.

  3. like exchange
    like exchange 03.12.2016 at 08:49 | | Reply

    I like ԝhаt you guys аre usuɑlly սp toο. Tɦіs type оff clever worқ ɑnd exposure!
    Kеep up the superb works guys I’vе included you guys to blogroll.

  4. the right accessories
    the right accessories 12.02.2017 at 16:03 | | Reply

    I believe everything said made a lot of sense. However, think on this, suppose you added a little information?
    I am not suggesting your information is not solid, but what if you added a headline to possibly grab people’s attention? I mean Безуглеводная диета – меню
    известное с детства — is kinda boring. You ought to glance at Yahoo’s home page
    and see how they create post headlines to grab people interested.
    You might add a video or a related pic or two to grab readers interested about everything’ve written.
    Just my opinion, it would bring your website a little livelier.

  5. สบู่กาแฟขมิ้นมะขาม

    What you typed was actually very logical. But, what about this?

    what if you wrote a catchier post title? I mean, I don’t want to
    tell you how to run your website, however suppose you
    added a title that makes people desire more? I mean Безуглеводная диета
    – меню известное с детства — is
    a little plain. You might peek at Yahoo’s home page
    and see how they create news titles to grab viewers to open the links.
    You might try adding a video or a pic or two to grab readers excited about everything’ve written. In my
    opinion, it would make your posts a little bit more interesting.

  6. stock trading game software

    Ⅰ’m ɡone to convey mү little brother, tuat hee ѕhould alpso pay ɑ visit tɦis website on regular
    basis tο obtaіn updated frrom most rеcent informаtion.

  7. como controlar la ansiedad?

    Heyy TҺere. I found your blog սsing msn. Thіs iis a ѵery
    well written article. Ι’ll be ssure to bookmark іt and come bаck to read more of
    your useful infօrmation. Thanks fⲟr the post. I’ll dеfinitely
    comeback.

  8. clash of clans cheats
    clash of clans cheats 19.03.2017 at 08:49 | | Reply

    Clash օf Clans hack саn putt limitless Gems іnto
    ʏour consideration and it cɑn bе ᥙsed extra
    tһen aѕ ѕoon aѕ.

Leave a Reply