Главная » Калейдоскоп диет » Без углеводов к похудению: безуглеводная диета, отзывы, суть, рекомендации

Без углеводов к похудению: безуглеводная диета, отзывы, суть, рекомендации

Bezuglevodnay_dietaБезуглеводая диета своим названием может напугать, особенно  тех, кто хоть немного знаком с физиологией. На самом деле речи о полном отказе, конечно же, не идет. Ограничение потребления углеводов до 40 г или 250 калорий в день – в этом вся безуглеводная диета, отзывы о ней в сети очень положительные.

В большинстве своем люди отмечают быструю и беспроблемную потерю веса. Важно то, что данная диета не сопряжена с острым чувством голода. Некоторые женщины говорят о слабости и головокружении, но это общая беда всех диет. Сложнее всего она дается сладкоежкам.

За счет чего в данном случае происходит потеря  веса? Механизм прост. Достаточно вспомнить о том, что именно углеводы обладают само большой калорийностью. Таким образом, снижается общая калорийность пищи. Кроме того, после расщепления углеводов в кровь выбрасывается глюкоза. Это, в свою очередь. Провоцирует выброс инсулина и резкое снижение уровня сахара в крови, что вызывает чувство голода. Ну и последнее, ощущая недостаток энергии, организм начинает высвобождать его из собственных запасов, а именно из жировых отложений.

Существует несколько элементарных правил, соблюдение которых необходимо во время безуглеводной диеты. Во-первых, после еды обязательно нужно выпивать стакан воды. Вообще, за потреблением жидкости следить надо особенно. Во-вторых, жарить что-либо можно только на оливковом масле, в-третьих, нельзя есть после 20:00. Кроме того, стоит придерживаться дробного приема пищи.

Набор продуктов, которые разрешено употреблять на безуглеводной диете весьма обширен: мясо, рыба, сыры, овощи, корнеплоды, творог, ягоды, цитрусовые. Отказаться же придется от сладкого, хлебобулочных изделий, каш, макарон и сладких фруктов.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут облегчить диету и ускорить процесс похудения. Так, для того, чтобы ускорить привыкание организма к минимальному количеству углеводов, рекомендуется первую неделю снизить их потребление аж до 20 г в день. Однако для того, чтобы избежать проблем со здоровьем в конце недели необходимо будет сделать перерыв на 2 дня, в которые наоборот стоит есть побольше углеводов, но отказаться от жиров. После этого можно продолжать диету в штатном режиме.

Во время безуглеводной диеты необходимо выпивать от 1,5 л жидкости в день. Но даже в этом случае возможно образование запора. В этом случае сразу же начинайте прием препаратов, обеспечивающих нормальный стул.

бесполезнополезно

Leave a Reply