Главная » Калейдоскоп диет » Бессолевая диета как путь к похудению

Бессолевая диета как путь к похудению

28Соль – это один из важнейших продуктов для нашего организма, но, люди, как правило, не контролируют себя и потребляют ее в очень больших количествах. Потребность человека в соли 5 – 8 граммов соли в сутки, бессолевая диета предусматривает полное исключение досаливания пищи. Соль поступает в организм только в составе самих продуктов.  Она очень необходима для нормального функционирования организма и входит в состав крови, лимфы и самих клеток.

Эта диета используется как лечебная при наличии многих заболеваний, таких как сердечно – сосудистые, болезни почек, ожирение и так далее. Она так же используется для похудения и в этом случае ее еще называют японская диета, рассчитана она на 14 дней и гарантирует потерю 7 – 8 килограммов веса. Но не надо обольщаться, что человек будет терять жировые отложения. Скорей всего потеря веса произойдет по причине  оттока воды из организма худеющего.

Основные принципы японской диеты

— применение соли в процессе приготовления пищи исключается;

— количество приемов пищи не менее 4 – 5 раз в день;

— полное исключение жареного;

—  добавление масла только в уже приготовленную пищу;

— обязательное потребление двух литров воды в день;

— исключение из меню всех солений, копчений, наваристых бульонов, кондитерских изделий, алкоголя.

Перечень, рекомендованных во время диеты продуктов:

— нежирные сорта мяса и птицы;

— ржаной хлеб;

— вареные и сырые овощи;

— фрукты и ягоды;

— сухофрукты;

— яйца;

— каши.

Примерное меню

Настоящая японская диета, со слов самих японцев, должна включать в ежедневный рацион:

300-400 грамм риса;

150-240 г фруктов;

около 270 г овощей;

60 г бобов;

120 г рыбы;

100 г молока;

не более одного яйца;

2 чайных ложки сахара.

Отсутствие соли в пище можно компенсировать путем добавления различных специй (чеснок, лук, укроп, петрушка и т. д.), чтобы она не казалась пресной и не вкусной. Категорически нельзя начинать японскую диету в жаркий период времени, так как обильная потеря организмом воды может привести к непредсказуемым результатам. Так же не рекомендуется ее применять людям, занимающимся тяжелым физическим трудом,  и спортсменам по той же причине. Гарантированный быстрый успех от японской диеты может в конечном итоге не привести к желаемому результату, так как после ее окончания, начав питаться в обычном режиме, потерянные килограммы быстро возвращаются с привесом.

Бессолевая диета довольно жесткая и несбалансированная и может нанести непоправимый вред человеческому организму. Поэтому обращение к диетологу или лечащему врачу перед применением этой диеты обязательно.

бесполезнополезно

Leave a Reply