Главная » Поэтапные диеты » АВС диета для отличного успеха в похудении

АВС диета для отличного успеха в похудении

abc-dietaABС диета длится 6 дней, в ее комплекс входит обязательная физическая нагрузка и определенный сбалансированный рацион, который состоит из 12 видов продуктов. Выполняя определенные требования этой диеты, приводят в тонус мышцы за счет специальных нагрузок при тренировках, а оздоровление всего организма идет за счет грамотного сочетания белков, жиров и углеводов.

Надо употреблять пищу 6 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и закуска на ночь), пить белковые коктейли из молока. Кальций, содержащийся в молоке эффективно влияет на сжигание жиров.

Следует пить не менее 8 стаканов жидкости в день, так как она помогает не так остро чувствовать голод. Вода помогает организму выводить шлаки и вредные вещества из организма, а также эффективно принимает участие в насыщении ткани мышц полезными веществами.

В рационе должны обязательно присутствовать 12 главных продуктов:

— любые орехи;

— бобовые культуры;

— овощи зеленого цвета;

— молочные продукты с маленьким жировой долей;

— овсяная каша;

— куриные и перепелиные яйца;

— нежирное мясо рыбы, птицы, телятины;

— масло арахиса;

— оливковое (желательно нерафинированное) масло;

— хлеб из цельного зерна;

— порошок протеина;

— все фрукты и ягоды.

Вместе с правильным питанием надо обязательно тренировать мышцы от 2-х раз в неделю. Это тренировки должны быть как минимум 2 или 3 раза в неделю и каждый месяц следует делать упражнения на определенные группы мышц. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку всех мышц. Но очень важно, чтобы в данный день были тренировки только одних определенных групп мышц, к примеру, плечевого пояса. А другой день посвятить полностью ногам. Физические нагрузки можно подобрать индивидуально, исходя из особенностей строения фигуры. Но помните, что всегда начинать надо с маленьких нагрузок и потом постепенно увеличивать темпы.

Эта диета поддерживает идеальный вес и тонус мышц долгое время. Сбалансированное питание и постоянные упражнения на определенные группы мышц позволяют препятствовать некоторым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и рак). Для мужчин она результативно отражается на сексуальной активности.

Диета ABС дает возможность потерять за первые 2 недели до 5 кг, а в последующие 2 недели по 2-3 кг.

 

бесполезнополезно
  1. MBA Colleges In Greater Noida

    Nice Blog, looking forward to read more…

Leave a Reply