Главная » Поэтапные диеты » АВС диета для отличного успеха в похудении

АВС диета для отличного успеха в похудении

abc-dietaABС диета длится 6 дней, в ее комплекс входит обязательная физическая нагрузка и определенный сбалансированный рацион, который состоит из 12 видов продуктов. Выполняя определенные требования этой диеты, приводят в тонус мышцы за счет специальных нагрузок при тренировках, а оздоровление всего организма идет за счет грамотного сочетания белков, жиров и углеводов.

Надо употреблять пищу 6 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и закуска на ночь), пить белковые коктейли из молока. Кальций, содержащийся в молоке эффективно влияет на сжигание жиров.

Следует пить не менее 8 стаканов жидкости в день, так как она помогает не так остро чувствовать голод. Вода помогает организму выводить шлаки и вредные вещества из организма, а также эффективно принимает участие в насыщении ткани мышц полезными веществами.

В рационе должны обязательно присутствовать 12 главных продуктов:

— любые орехи;

— бобовые культуры;

— овощи зеленого цвета;

— молочные продукты с маленьким жировой долей;

— овсяная каша;

— куриные и перепелиные яйца;

— нежирное мясо рыбы, птицы, телятины;

— масло арахиса;

— оливковое (желательно нерафинированное) масло;

— хлеб из цельного зерна;

— порошок протеина;

— все фрукты и ягоды.

Вместе с правильным питанием надо обязательно тренировать мышцы от 2-х раз в неделю. Это тренировки должны быть как минимум 2 или 3 раза в неделю и каждый месяц следует делать упражнения на определенные группы мышц. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку всех мышц. Но очень важно, чтобы в данный день были тренировки только одних определенных групп мышц, к примеру, плечевого пояса. А другой день посвятить полностью ногам. Физические нагрузки можно подобрать индивидуально, исходя из особенностей строения фигуры. Но помните, что всегда начинать надо с маленьких нагрузок и потом постепенно увеличивать темпы.

Эта диета поддерживает идеальный вес и тонус мышц долгое время. Сбалансированное питание и постоянные упражнения на определенные группы мышц позволяют препятствовать некоторым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и рак). Для мужчин она результативно отражается на сексуальной активности.

Диета ABС дает возможность потерять за первые 2 недели до 5 кг, а в последующие 2 недели по 2-3 кг.

 

бесполезнополезно
  1. designer dog breeds
    designer dog breeds 11.12.2016 at 12:12 | | Reply

    Thanks for finally talking about >АВС диета для отличного успеха в похудении — <Liked it!

  2. jack
    jack 17.12.2016 at 11:17 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm a extended time watcher and I just believed IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd drop by and say hi there there for your extremely initially time.

  3. awesome site
    awesome site 22.12.2016 at 23:46 | | Reply

    I’а†ve recently started a blog, the info you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

  4. compression sleeves
    compression sleeves 24.12.2016 at 02:17 | | Reply

    Very interesting info !Perfect just what I was looking for! аАТ’аЂа‹аАТ’аЂ One man as folly is another man as wife.аАТ’аЂ аАТ’аЂа› by Helen Rowland.

  5. MB6-701 Braindump Free
    MB6-701 Braindump Free 27.12.2016 at 00:55 | | Reply

    Typewriter.. or.. UROPYOURETER. meaning аАа’аАТ‚аЂТ˜a collection of urine and pus within the ureter. a

  6. betboo bonus
    betboo bonus 28.12.2016 at 02:13 | | Reply

    It’а†s in reality a nice and useful piece of information. I am happy that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  7. Montgomery County Maryland child care

    I’а†ve read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you put to make the sort of great informative website.

  8. local financial planners
    local financial planners 11.01.2017 at 03:30 | | Reply

    It’а†s actually a cool and helpful piece of info. I am satisfied that you just shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  9. mp3 songs
    mp3 songs 20.01.2017 at 15:45 | | Reply

    It is really a nice and useful piece of info. IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  10. morgage credit score refinance home loan approved

    I think that everything said made a great deal of sense.
    However, consider this, what if you were to create a awesome headline?
    I mean, I don’t wish to tell you how to run your blog, however what if
    you added a title that grabbed people’s attention? I mean АВС диета для отличного успеха в похудении — is a little vanilla.
    You might glance at Yahoo’s home page and note how they create
    post headlines to grab people to open the
    links. You might add a video or a related
    picture or two to get people excited about what you’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.

  11. rock star
    rock star 12.02.2017 at 06:59 | | Reply

    I truly appreciate this post. I?аАТ’аЂа†ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You ave made my day! Thx again

  12. What You Can Get from a Drawing Room

    match. N?t nly the au?io-visuаА аЂаl data

  13. cell phone tracker software

    It’а†s really a cool and helpful piece of information. I’а†m happy that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  14. agen slot
    agen slot 21.05.2017 at 02:21 | | Reply

    OKE77.COM Situs Bandar agen Slot Online terpercaya di Indonesia.

  15. csasoongner@gmail.com
    csasoongner@gmail.com 24.05.2017 at 10:53 | | Reply

    Thanks to a very
    m8win

  16. csasoongner@gmail.com
    csasoongner@gmail.com 27.05.2017 at 08:30 | | Reply

    Thanks to a very
    MAS888

  17. UCW88
    UCW88 27.05.2017 at 10:36 | | Reply

    I think it is a good idea UCW88

  18. MBA Colleges In Greater Noida

    Nice Blog, looking forward to read more…

Leave a Reply