Главная » Поэтапные диеты » АВС диета для отличного успеха в похудении

АВС диета для отличного успеха в похудении

abc-dietaABС диета длится 6 дней, в ее комплекс входит обязательная физическая нагрузка и определенный сбалансированный рацион, который состоит из 12 видов продуктов. Выполняя определенные требования этой диеты, приводят в тонус мышцы за счет специальных нагрузок при тренировках, а оздоровление всего организма идет за счет грамотного сочетания белков, жиров и углеводов.

Надо употреблять пищу 6 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и закуска на ночь), пить белковые коктейли из молока. Кальций, содержащийся в молоке эффективно влияет на сжигание жиров.

Следует пить не менее 8 стаканов жидкости в день, так как она помогает не так остро чувствовать голод. Вода помогает организму выводить шлаки и вредные вещества из организма, а также эффективно принимает участие в насыщении ткани мышц полезными веществами.

В рационе должны обязательно присутствовать 12 главных продуктов:

— любые орехи;

— бобовые культуры;

— овощи зеленого цвета;

— молочные продукты с маленьким жировой долей;

— овсяная каша;

— куриные и перепелиные яйца;

— нежирное мясо рыбы, птицы, телятины;

— масло арахиса;

— оливковое (желательно нерафинированное) масло;

— хлеб из цельного зерна;

— порошок протеина;

— все фрукты и ягоды.

Вместе с правильным питанием надо обязательно тренировать мышцы от 2-х раз в неделю. Это тренировки должны быть как минимум 2 или 3 раза в неделю и каждый месяц следует делать упражнения на определенные группы мышц. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку всех мышц. Но очень важно, чтобы в данный день были тренировки только одних определенных групп мышц, к примеру, плечевого пояса. А другой день посвятить полностью ногам. Физические нагрузки можно подобрать индивидуально, исходя из особенностей строения фигуры. Но помните, что всегда начинать надо с маленьких нагрузок и потом постепенно увеличивать темпы.

Эта диета поддерживает идеальный вес и тонус мышц долгое время. Сбалансированное питание и постоянные упражнения на определенные группы мышц позволяют препятствовать некоторым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и рак). Для мужчин она результативно отражается на сексуальной активности.

Диета ABС дает возможность потерять за первые 2 недели до 5 кг, а в последующие 2 недели по 2-3 кг.

 

бесполезнополезно
  1. designer dog breeds
    designer dog breeds 11.12.2016 at 12:12 | | Reply

    Thanks for finally talking about >АВС диета для отличного успеха в похудении — <Liked it!

  2. jack
    jack 17.12.2016 at 11:17 | | Reply

    IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm a extended time watcher and I just believed IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd drop by and say hi there there for your extremely initially time.

  3. awesome site
    awesome site 22.12.2016 at 23:46 | | Reply

    I’а†ve recently started a blog, the info you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

  4. compression sleeves
    compression sleeves 24.12.2016 at 02:17 | | Reply

    Very interesting info !Perfect just what I was looking for! аАТ’аЂа‹аАТ’аЂ One man as folly is another man as wife.аАТ’аЂ аАТ’аЂа› by Helen Rowland.

  5. MB6-701 Braindump Free
    MB6-701 Braindump Free 27.12.2016 at 00:55 | | Reply

    Typewriter.. or.. UROPYOURETER. meaning аАа’аАТ‚аЂТ˜a collection of urine and pus within the ureter. a

  6. betboo bonus
    betboo bonus 28.12.2016 at 02:13 | | Reply

    It’а†s in reality a nice and useful piece of information. I am happy that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  7. Montgomery County Maryland child care

    I’а†ve read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you put to make the sort of great informative website.

  8. local financial planners
    local financial planners 11.01.2017 at 03:30 | | Reply

    It’а†s actually a cool and helpful piece of info. I am satisfied that you just shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  9. mp3 songs
    mp3 songs 20.01.2017 at 15:45 | | Reply

    It is really a nice and useful piece of info. IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžm glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  10. morgage credit score refinance home loan approved

    I think that everything said made a great deal of sense.
    However, consider this, what if you were to create a awesome headline?
    I mean, I don’t wish to tell you how to run your blog, however what if
    you added a title that grabbed people’s attention? I mean АВС диета для отличного успеха в похудении — is a little vanilla.
    You might glance at Yahoo’s home page and note how they create
    post headlines to grab people to open the
    links. You might add a video or a related
    picture or two to get people excited about what you’ve written. Just my opinion, it could bring your website a little livelier.

  11. rock star
    rock star 12.02.2017 at 06:59 | | Reply

    I truly appreciate this post. I?аАТ’аЂа†ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You ave made my day! Thx again

  12. What You Can Get from a Drawing Room

    match. N?t nly the au?io-visuаА аЂаl data

  13. cell phone tracker software

    It’а†s really a cool and helpful piece of information. I’а†m happy that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

Leave a Reply