Главная » Поэтапные диеты » АВС диета для отличного успеха в похудении

АВС диета для отличного успеха в похудении

abc-dietaABС диета длится 6 дней, в ее комплекс входит обязательная физическая нагрузка и определенный сбалансированный рацион, который состоит из 12 видов продуктов. Выполняя определенные требования этой диеты, приводят в тонус мышцы за счет специальных нагрузок при тренировках, а оздоровление всего организма идет за счет грамотного сочетания белков, жиров и углеводов.

Надо употреблять пищу 6 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и закуска на ночь), пить белковые коктейли из молока. Кальций, содержащийся в молоке эффективно влияет на сжигание жиров.

Следует пить не менее 8 стаканов жидкости в день, так как она помогает не так остро чувствовать голод. Вода помогает организму выводить шлаки и вредные вещества из организма, а также эффективно принимает участие в насыщении ткани мышц полезными веществами.

В рационе должны обязательно присутствовать 12 главных продуктов:

— любые орехи;

— бобовые культуры;

— овощи зеленого цвета;

— молочные продукты с маленьким жировой долей;

— овсяная каша;

— куриные и перепелиные яйца;

— нежирное мясо рыбы, птицы, телятины;

— масло арахиса;

— оливковое (желательно нерафинированное) масло;

— хлеб из цельного зерна;

— порошок протеина;

— все фрукты и ягоды.

Вместе с правильным питанием надо обязательно тренировать мышцы от 2-х раз в неделю. Это тренировки должны быть как минимум 2 или 3 раза в неделю и каждый месяц следует делать упражнения на определенные группы мышц. Весь комплекс упражнений направлен на тренировку всех мышц. Но очень важно, чтобы в данный день были тренировки только одних определенных групп мышц, к примеру, плечевого пояса. А другой день посвятить полностью ногам. Физические нагрузки можно подобрать индивидуально, исходя из особенностей строения фигуры. Но помните, что всегда начинать надо с маленьких нагрузок и потом постепенно увеличивать темпы.

Эта диета поддерживает идеальный вес и тонус мышц долгое время. Сбалансированное питание и постоянные упражнения на определенные группы мышц позволяют препятствовать некоторым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и рак). Для мужчин она результативно отражается на сексуальной активности.

Диета ABС дает возможность потерять за первые 2 недели до 5 кг, а в последующие 2 недели по 2-3 кг.

 

бесполезнополезно
  1. MBA Colleges In Greater Noida

    Nice Blog, looking forward to read more…

  2. Top MBA Colleges in Delhi NCR

    Really appreciate you for sharing this blog…

  3. Top MBA Colleges In Delhi NCR, India

    Hi, Thank you very much for sharing such a nice details…

  4. Top Engineering Colleges In Delhi NCR

    Im not a ragular blogging person but, I like your post, really good…

Leave a Reply