Атомная диета диктует чередование дней углеводных и белковых. Например, в первый день овощи, фрукты, если борщ, то постный, тушеные баклажаны. Во второй отварное мясо, тушеная рыба, кефир, сыр. Главное не смешивать овощное ассорти с белковыми продуктами.

В углеводный день надо пить чай с травами, а в белковый кофе с молоком. В количестве еды нет ограничений, как и во времени ее приема, главное, чтобы ужин был за 3 часа до ночного сна. Исключением из продуктов, должны быть мучные изделия, картофель и сахар.

Давайте составим примерное меню атомной диеты на 2 дня.

Белковый:

— утром чай с молоком, 2 вареных яйца , 2 сосиски;

— днем жареное мясо (можно тушеное или отварное);

— вечером сыр, творожная масса, кефир, запеченная рыба.

Углеводный:

— утром овощной салат с растительным маслом, икра из баклажан;

— днем  овощной суп или борщ (картофель можно заменить), лечо, соленые помидоры.

— на полдник свежевыжатый сок из апельсина.

— вечером  винегрет, кабачки, запеченные с помидорами и зеленью.

В углеводные дни желательно делать салаты из сырых овощей, икру из моркови или свеклы, паштет из стручковой зеленой фасоли, еще будет полезен винегрет без картошки с фасолью.

Когда придет время, и вы похудеете, можно в овощные дни в рацион ввести овсянку, гречку и макаронные изделия, главное разделяйте дни на 2 фазы.

Диета будет более эффективной, если белковые и углеводные дни скорректировать по вашей группе крови.

Для первой группы полезны цитрусовые, помидоры, рыба и мясо. Вредны кукуруза, баклажаны, бобы и картошка.

Для второй группы принесет пользу курица, овощи (кроме томата, перца и баклажан), рыба и кисломолочные, а навредят мясо, цельное молоко, цитрусы, бананы, колбасные изделия.

Для третьей группы желательно употреблять мясо, молочные продукты, фрукты (кроме хурмы и граната) и овощи (кроме томата, тыквы и редьки), вредит куриное мясо.

Для четвертой группы принесут пользу рис, рыбные блюда (кроме камбалы), овощи, курица, фрукты, а особенно лимоны, грейпфруты и киви. Вредят мясо, гречневая каша, пшеница и кукуруза.

Атомная диета подходит всем, так что если будете придерживаться ее постоянно, вам не надо будет беспокоиться о том, что появится лишний вес. Конечно, по праздникам можно дать себе слабинку и съесть 2 кусочка хлеба, но только старайтесь не есть картофель. Самое важное не давать организму голодать, а то он потом будет делать запасы и откладывать жир.