«Атака» в диете Дюкана

Диета Дюкана состоит из нескольких этапов, разных по-своему составу, типу и даже продолжительности. Принято считать, что первый этап диеты Дюкана «Атака» лучше всего подойдет для любителей мяса, но тяжело будет воспринят вегетарианцами и любителям сладкого и мучного. Перед выбором диеты очень многие сомневаются, а смогут ли они за несколько дней употребить столько мясо? «Атака» не столь продолжительно, как «Круиз» (второй этап) – он более длительный, однако добавление в пищу овощей, особой роли не играет, так как основные ограничения остаются.

Чтобы было понятно, далее будут перечислены все условия первого этапа диеты Дюкана «Атаки»:

• Для нормализации работы почек, необходимо употреблять не менее двух литров воды ежедневно. Благо напитки включают в себя все диетические коктейли, чай и кофе. Тем, кто раньше не выпивал столько воды, придется себя пересилить – жидкость очень нужна организму во время диеты.
• Во время всей диеты необходимо соблюдать употребление всех продуктов питания, которые дозволены на этапе «Атаки». Чтобы вам было легче их запомнить, вот список: кролик, телятина, курица, индейка, печень, телячий язык и говядина, морепродукты (любая рыба, моллюски и ракообразные), молочные продукты (молоко, кефир, творог) и яйца (не более 2 штук в день).
• Также соблюдая диету Дюкана «Атака» следует в свой рацион ввести овсяные хлопья. Наилучшая доза – 1,5 столовых ложки в день, можно заменить на отруби. Особенностью отрубей является интенсивная помощь в работе желудочно-кишечного тракта и облегченное продвижение пищи по кишечнику. Это помогает избежать запоров (основных побочных действий всех диет) и снижает чувство голода.
• Не стоит забывать и о физической активности, диета – это не только список продуктов, которые нужно употреблять, но еще и обязательное активное участие всего организма в процессе похудания. Самое минимальное, что от вас требуется – пробежка ежедневно по 20-25 минут (попробуйте и вам понравится). Если вы будете совмещать «Атаку» с тренировками – еще лучше, но н стоит злоупотреблять нагрузками, иначе организм быстро выдохнется.

Помните одну главную вещь – никакая диета не поможет вам сбросить вес, пока вы сами этого не пожелаете. Зародите в себе “хочу”, настройте себя на желание потерять лишние килограммы – и все изнурительные ограничения вам покажутся легким препятствием к заветной мечте.