Главная » Поэтапные диеты » 90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания

6Когда мы стремимся достигнуть идеальной фигуры, то мы начинаем сидеть на диетах, активно заниматься спортом. Одним из самых эффективных способов достигнуть фигуры, о которой вы давно мечтали, является 90 дневная диета раздельного питания.

Эта диета прекрасно подойдет тем, кому необходимо сбросить много лишних килограмм, у кого нарушен обмен веществ.  Данный метод поможет вам похудеть без лишних мучений и улучшить обменные процессы, протекающие в вашем организме.  С ее помощью вы сможете длительное время удерживать ваш новый вес.

Диета предполагает, что вам потребуется запастись терпением, особенно на первых этапах. Постепенно вы привыкнете к новому для себя рациону питания и, впоследствии, вам будет намного проще переносить эту диету.

Принципы раздельного питания.

Эта диета включает в себя питание по 4 циклам, в каждый из которых можно употреблять в пищу лишь определенный перечень продуктов. В 1 цикл следует питаться следующим образом:

ñ     1 день — белковый, когда можно кушать яйца, молочные продукты, мясо, рыбу, зелень.

ñ     2 день — крахмалистый. В него вы можете есть каши, бобовые, овощи с крахмалом, зерновой хлеб и так далее.

ñ     3 день — углеводный, когда разрешается кушать овощи, выпечку из без дрожжевого теста, крупы, хлеб, макароны, печенье, десерт, в маленьких количествах горький шоколад.

ñ     4 день едим только фрукты, в том числе сухофрукты, семечки, орешки по 25 грамм за раз, пейте больше фруктовых соков.

На каждый 29 день диеты нужно устраивать разгрузочный день, пить только воду, а потом снова начинать белковый день.

Чтобы достичь положительного эффекта от данной диеты необходимо в обязательном порядке:

ñ     завтракать только фруктами;

ñ     обедать не раньше 12:00, но если до этого времени вы проголодаетесь, то можно съесть фрукт;

ñ     ужинать следует не раньше чем  через 3 часа после обеда, в белковый день не раньше, чем через 4 часа;

ñ     в фруктовый день нужно кушать каждый 2-3 часа;

ñ     не ешьте позднее 20:00;

ñ     в обед съедайте нормальную порцию еду, на ужин в 2 раза меньше;

ñ     в качестве заправки для салатов используйте небольшое количество растительного масла;

ñ     покупайте только свежие и качественные продукты питания;

ñ     снизьте количество потребляемой соли;

ñ     для приготовления еды используйте духовку или пароварку;

ñ     пейте не менее 2 литров жидкости ежедневно;

ñ     считайте калории.

ñ     Занимайтесь спортом 2 раза в неделю.

Если вы будете придерживаться этих советов, то 90 дневная диета раздельного питания поможет вам избавиться от лишнего веса.

 

бесполезнополезно
  1. chamber of commerce st george utah

    Packing Up For Storage аАТ’аЂа‹ Yourself Storage

Leave a Reply to chamber of commerce st george utah Click here to cancel reply.