Главная » Поэтапные диеты » 90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания

6Когда мы стремимся достигнуть идеальной фигуры, то мы начинаем сидеть на диетах, активно заниматься спортом. Одним из самых эффективных способов достигнуть фигуры, о которой вы давно мечтали, является 90 дневная диета раздельного питания.

Эта диета прекрасно подойдет тем, кому необходимо сбросить много лишних килограмм, у кого нарушен обмен веществ.  Данный метод поможет вам похудеть без лишних мучений и улучшить обменные процессы, протекающие в вашем организме.  С ее помощью вы сможете длительное время удерживать ваш новый вес.

Диета предполагает, что вам потребуется запастись терпением, особенно на первых этапах. Постепенно вы привыкнете к новому для себя рациону питания и, впоследствии, вам будет намного проще переносить эту диету.

Принципы раздельного питания.

Эта диета включает в себя питание по 4 циклам, в каждый из которых можно употреблять в пищу лишь определенный перечень продуктов. В 1 цикл следует питаться следующим образом:

ñ     1 день — белковый, когда можно кушать яйца, молочные продукты, мясо, рыбу, зелень.

ñ     2 день — крахмалистый. В него вы можете есть каши, бобовые, овощи с крахмалом, зерновой хлеб и так далее.

ñ     3 день — углеводный, когда разрешается кушать овощи, выпечку из без дрожжевого теста, крупы, хлеб, макароны, печенье, десерт, в маленьких количествах горький шоколад.

ñ     4 день едим только фрукты, в том числе сухофрукты, семечки, орешки по 25 грамм за раз, пейте больше фруктовых соков.

На каждый 29 день диеты нужно устраивать разгрузочный день, пить только воду, а потом снова начинать белковый день.

Чтобы достичь положительного эффекта от данной диеты необходимо в обязательном порядке:

ñ     завтракать только фруктами;

ñ     обедать не раньше 12:00, но если до этого времени вы проголодаетесь, то можно съесть фрукт;

ñ     ужинать следует не раньше чем  через 3 часа после обеда, в белковый день не раньше, чем через 4 часа;

ñ     в фруктовый день нужно кушать каждый 2-3 часа;

ñ     не ешьте позднее 20:00;

ñ     в обед съедайте нормальную порцию еду, на ужин в 2 раза меньше;

ñ     в качестве заправки для салатов используйте небольшое количество растительного масла;

ñ     покупайте только свежие и качественные продукты питания;

ñ     снизьте количество потребляемой соли;

ñ     для приготовления еды используйте духовку или пароварку;

ñ     пейте не менее 2 литров жидкости ежедневно;

ñ     считайте калории.

ñ     Занимайтесь спортом 2 раза в неделю.

Если вы будете придерживаться этих советов, то 90 дневная диета раздельного питания поможет вам избавиться от лишнего веса.

 

бесполезнополезно
  1. plymouth computer
    plymouth computer 08.12.2016 at 13:27 | | Reply

    Thanks for finally talking about >90 дневная диета раздельного питания — <Liked it!

  2. chamber of commerce st george utah

    Packing Up For Storage аАТ’аЂа‹ Yourself Storage

  3. văn phòng cho thuê quận 3

    You have mentioned very interesting details ! ps decent web site. аЂа‹аЂ O human race born to fly upward, wherefore at a little wind dost thou fall.аЂ аЂа› by Dante Alighieri.

  4. bets10 guncel giris
    bets10 guncel giris 20.12.2016 at 23:44 | | Reply

    I’а†ve recently started a web site, the info you provide on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

  5. tinder dating site
    tinder dating site 05.01.2017 at 06:23 | | Reply

    I think that what you said was actually very reasonable.

    However, what about this? what if you composed
    a catchier post title? I ain’t suggesting your information is not good., but suppose you added a post title to possibly grab
    a person’s attention? I mean 90 дневная диета раздельного питания
    — is a little plain. You ought to look at Yahoo’s home page and
    note how they create article titles to grab viewers to
    click. You might add a related video or a picture or two to grab readers interested about everything’ve got to say.

    Just my opinion, it might bring your posts a little bit more interesting.

  6. eBay seller
    eBay seller 06.01.2017 at 16:28 | | Reply

    long time watcher and I just thought IaаАа’б‚Т€ТšаЂаŒаАа’б‚Т€ТžаБТžd drop by and say hello there for the extremely very first time.

  7. House Leveling
    House Leveling 10.01.2017 at 22:02 | | Reply

    I’а†ve read some just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you put to make the sort of excellent informative website.

  8. skype to email
    skype to email 19.01.2017 at 18:30 | | Reply

    It’а†s really a great and helpful piece of info. I’а†m happy that you simply shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  9. direct thermal labels
    direct thermal labels 22.01.2017 at 19:40 | | Reply

    I’а†ve read many excellent stuff here. Unquestionably worth bookmarking for revisiting. I surprise how a great deal try you set to create this sort of great informative internet site.

  10. Kids ABC
    Kids ABC 24.01.2017 at 00:36 | | Reply

    Regards for helping out, excellent info. аЂа‹аЂ You must do the things you think you cannot do.аЂ аЂа› by Eleanor Roosevelt.

  11. BBQ repair
    BBQ repair 31.01.2017 at 13:45 | | Reply

    I?аАТ’аЂа†ll right away seize your rss feed as I can not find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you ave any? Kindly permit me know so that I could subscribe. Thanks.

  12. nutrition
    nutrition 05.02.2017 at 13:40 | | Reply

    It!аЂа†s truly a nice and helpful piece of info. I am glad that you just shared this useful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.

  13. tinyurl.com
    tinyurl.com 11.03.2017 at 19:25 | | Reply

    Thanks for finally talking about >90 дневная диета раздельного питания — <Loved it!

  14. professional sales
    professional sales 26.03.2017 at 17:53 | | Reply

    I believe what you published was very logical. However, consider this, what if you
    were to write a killer headline? I ain’t saying your information isn’t solid., however what if you added a title that grabbed people’s attention? I mean 90 дневная
    диета раздельного питания — is a little boring.
    You ought to glance at Yahoo’s front page and see how they create post headlines to grab
    people interested. You might add a video or a pic or two
    to get people interested about what you’ve got to say.
    Just my opinion, it might bring your blog a little bit more interesting.

Leave a Reply