5 ложек диета для похудения

Диетологи утверждают, что малый объем съеденной пищи гарантирует стройную фигуру, 5 ложек диета для похудения, это утверждение подтверждает на практике. Рацион имеет правила, первое – объем пищи должен быть равен 5-ти столовым ложкам, второе – перерыв между приемами еды должен быть более 3-х часов (но все индивидуально, и об этом чуть ниже).

Для жирной пищи вашему организму придется потрудиться, чтобы переварить еду, длится это примерно пять часов, а для усвоения нежирного белкового меню и овощей у него уйдет всего три часа. Из этого сделаем вывод, что людям, употребляющим калорийную пищу надо питаться 3 раза в день, а с малой долей калорийности 5 раз в день.

При этой диете питания вес будет уходить у всех по-разному, этот процесс зависит от вашего рациона и от особенностей организма. Конечно, любители низкокалорийной пищи будут на первом месте, а жирной на втором. Давайте научимся отличать легкую пищу от тяжелой и полезную еду от вредной.

Разбираясь в пище, которую употребляете, вам удастся значительно увеличить свойства этой диеты. Итак, начинаем питаться правильной пищей, и составляем собственный рацион. Существует пирамида продуктов, по которой можно определить, что нам можно кушать. Согласно здоровому треугольнику за 1 неделю можно съесть 1-2 порции сладкой пищи, не больше 2-3 порций жирной пищи животного происхождения (сало, баранина, яичные желтки, сливочное масло), 14 порций злаковой еды или бобовой, 35 порций овощных блюд и фруктов. Еще за неделю следует употребить 7 порций белковой пищи, (например морепродукты, яичный белок, морская и речная рыба), 7 порций нежирной молочной пищи, а также жиры растительного происхождения тоже 7 порций.

Мы разобрались с вами с правильным питанием, а теперь осталось его совместить с диетой 5 ложек.

Если же вы хотите питаться обычной для вас высококалорийной едой, то помните, что у вас должно быть всего три приемов пищи с объемом в 5 ложек, перекусы между приемами пищи допустимы только ягодами, фруктами и овощами. Но помните, что процесс сбрасывания килограммов будет иметь больший успех, если вы решите питаться правильными продуктами. Старайтесь не жарить еду, лучше ее варить, парить или тушить, употребляйте больше свежих овощей и пищу, богатую клетчаткой.

5 ложек диета для похудения поможет вам научиться питаться полезной пищей и в допустимом объеме. Будьте стройны и здоровы!